gukovfamily

Categories:

По-моему, мы мало потребляем белка (протеина)

Итак, чтобы набрать норму белка, надо каждый день есть 2 куска мяса, размером с ладонь, и еще кучу белковых продуктов. Я столько не ем. Один кусок куриного филе только. Покупаю куриное филе в Яблоке, там дешевле, 179 р. за 1 кг. В 100 г куриного филе 31 г белка.

Простокваша 380 г в ПУДе за 30 р., ешь — не хочу, правда, в ней всего 3 г белка  в 100 граммах, итого 11,4 г белка в стакане простокваши.

Яйца ем редко, из-за холестерина, в 1 яйце — 13 г белка.

Конечно, и в гречке есть белок, и в других крупах, но, все таки, чтобы набрать достаточное количество белка, надо пить белковые коктейли. Надо поискать у нас в Ялте. В Интернете нашла вот это. Интересно.

Обычно, в магазине я смотрю на жирность продукта, так как выше 2-2.5% жирности еду не употребляю, но надо смотреть и на количество белка! В день есть не менее 2 г белка на 1 кг веса, то есть умножьте ваш вес на 2, столько белка надо съедать в день.

Error

default userpic

Your reply will be screened

When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.