March 4th, 2020

Пеунова и Мещерякова - практические психологи - хотят изменить систему общественных отношений

ПЛАНИРОВАНИЕ своей жизни

Кто планировал свою жизнь, тот задумывался, какие сферы жизни есть у человека, кто-то выделяет 4 сферы, кто-то 6, а иной 12, в общем-то, это зависит от самого человека, какие сферы жизни его интересуют.

СФЕРЫ жизни каждого человека:

1. Имидж (каким хочет видеть себя человек)

2. Здоровье

3. Красота (особо выделяется для женщин)

4. Саморазвитие — повышение уровня сознания (эмоциональное состояние — внутренняя гармония). 

5. Взаимоотношения — семья, родственники, соседи, друзья по интересам, коллеги

6. Призваниеработа и творчество, карьера, социальный статус

7. Образование и самообразование

8. Благосостояние (материальное благополучие)

9. Общественная деятельность, благотворительность

10. Отдых — встречи, праздники, культпоходы, путешествия

11. Преемственность поколений, наследие

В тот или иной период жизни человек ставит в приоритет те или иные сферы своей жизни, это зависит от возрастного периода, поэтому, как сейчас советуют тренеры личностного роста, «прокачивать» незадействованные сферы совсем не обязательно, это приводит к распылению сил и не к успеху, а наоборот.


О том, сколько и когда надо спать человеку

ДИЕТЫ при заболеваниях ЖКТ ПОЛЕЗНЫ ВСЕМ!!!

Я выписала все, что исключено в этих диетах:

Исключаемые продукты и блюда:

Диета 1.

  • ржаной и любой свежий хлеб, изделия из сдобного и слоеного теста;
  • жирные или жилистые сорта мяса и птицы, утка, гусь;
  • консервы, копчености;
  • мясные и рыбные бульоны, грибные и крепкие овощные отвары, щи, борщи, окрошка;
  • жирная, соленая рыба;
  • молочные продукты с высокой кислотностью, острые, соленые сыры;
  • пшено, перловая, ячневая, кукурузная крупы, бобовые, цельные макароны;
  • яйца вкрутую и яичница;
  • все острые и соленые закуски, кислые и недостаточно спелые, богатые клетчаткой фрукты и ягоды, непротертые сухофрукты;
  • белокочанная капуста, репа, брюква, редька, щавель, шпинат, лук, огурцы, соленые, квашеные и маринованные овощи, грибы;
  • шоколад, мороженое;
  • мясные, рыбные, грибные, томатные соусы, хрен, горчица, перец;
  • газированные напитки, квас, черный кофе.

Диета 1-А

Исключаемые продукты и блюда:

  • хлеб и мучные изделия;
  • кисломолочные напитки, сыр, сметану, творог;
  • закуски, соусы, пряности;
  • фрукты и овощи в сыром виде, кондитерские изделия;
  • кофе, какао, газированные напитки.

Диета 1-Б

Исключаемые продукты и блюда:

  • закуски, пряности;
  • кисломолочные напитки, сыр;
  • плоды в сыром виде, кондитерские изделия;
  • кофе, какао, газированные напитки.

Диета 2

Исключают продукты и блюда, долго задерживающиеся в желудке, трудно перевариваемые, раздражающие слизистую оболочку, очень холодные и горячие блюда:

  • свежий хлеб и мучные изделия, из сдобного и слоеного теста;
  • супы молочные, гороховый, фасолевый, из пшена, окрошка;
  • жирное и богатое соединительной тканью мясо и птица, утка, гусь, копчености, консервы (кроме диетических), ограничивают свинину и баранину;
  • сало свиное, говяжий, бараний и кулинарные жиры;
  • жирная, соленая, копченая рыба, закусочные рыбные консервы;
  • яйца вкрутую;
  • бобовые, ограничивают пшено, перловую, ячневую, кукурузную крупы;
  • сырые непротертые овощи, маринованные и соленые, лук, редька, редис, сладкий перец, огурцы, брюква, чеснок, грибы;
  • очень острые и жирные закуски, копчености, консервы;
  • грубые сорта фруктов и ягод в сыром виде, ягоды с грубыми зернами (малина, красная смородина) или грубой кожицей (крыжовник), финики, инжир;
  • шоколадные и кремовые изделия, мороженое;
  • жирные и острые соусы, горчица, перец, хрен;
  • виноградный сок, квас.

Диета 3.

Исключают продукты и блюда, усиливающие брожение и гниение в кишечнике и негативно влияющие на другие органы пищеварения (богатые эфирными маслами, жареные изделия и др.), жирные и острые блюда, копчености:

  • хлеб из муки высших сортов, слоеное и сдобное тесто;
  • жирные сорта мяса, утка, гусь, копчености, консервы;
  • жирная, копченая рыба, консервы;
  • яйца вкрутую, жареные;
  • рис, манная крупа, саго, вермишель, бобовые;
  • редька, редис, чеснок, лук, репа, грибы;
  • кисель, черника, айва, кизил;
  • шоколад, изделия с кремом;
  • острые и жирные соусы, хрен, горчица, перец;
  • какао, натуральный кофе, крепкий чай;
  • животные и кулинарные жиры.

Диета 4.

Исключаемые продукты и блюда:

  • хлебобулочные и мучные изделия;
  • супы с крупой, овощами, макаронными изделиями, молочные, крепкие и жирные бульоны;
  • жирные виды и сорта мяса, мясо куском, колбасы и другие мясные продукты;
  • цельное молоко и другие молочные продукты;
  • яйца вкрутую, сырые, жареные;
  • жирная, соленая рыба, икра, консервы;
  • пшено, перловая, ячневая крупы, макаронные изделия, бобовые;
  • овощи только в виде отваров, добавляемых в супы;
  • закуски;
  • фрукты и ягоды в натуральном виде, сухофрукты, компоты, мед, варенье и другие сладости;
  • кофе и какао с молоком, газированные и холодные напитки.

Диета 4 Б.

Исключаемые продукты и блюда:

  • хлеб ржаной, пшеничный из муки грубого помола, свежий, изделия из сдобного и слоеного теста;
  • суп из бобовых, молочный, щи, борщи, рассольник, холодные (окрошка, свекольники);
  • жирные виды и сорта мяса, утки, гуся, копчености, колбасы, консервы;
  • молоко в натуральном виде, все молочные продукты с повышенной кислотностью, острые, соленые сыры;
  • бобовые, каши из перловой, ячневой крупы, пшено;
  • белокочанная капуста, свекла, редис, редька, лук, чеснок, огурцы, брюква, репа, щавель, шпинат, грибы;
  • жирная, соленая, копченая рыба, рыбные консервы;
  • яйца вкрутую, жареные;
  • виноград, абрикосы, сливы, сухофрукты;
  • мороженое, шоколад, пирожные;
  • острые или жирные соусы, горчица, хрен, перец;
  • виноградный, сливовый, абрикосовый соки, квас, морс;
  • жиры.

Диета 4 В.

Исключаемые продукты и блюда:

  • хлеб ржаной, свежий, изделия из сдобного и слоеного теста;
  • крепкие, жирные бульоны, молочные, щи, борщи, рассольник, окрошка, суп из бобовых, грибов;
  • жирные сорта мяса и птицы, утка, гусь, большинство колбас, копчености, консервы;
  • жирные виды рыбы, соленая, копченая, консервы;
  • острые, соленые сыры, молочные продукты с повышенной кислотностью;
  • редис, редька, лук, чеснок, огурцы, брюква, репа, щавель, шпинат, грибы;
  • острые и жирные закуски, копчености, консервы;
  • абрикосы, сливы, инжир, финики, ягоды с грубой кожицей;
  • мороженое, шоколад, пирожные;
  • острые и жирные соусы, горчица, хрен, перец;
  • виноградный, сливовый, абрикосовый соки;
  • яйца вкрутую, жареные;
  • бобовые;
  • жиры.

Диета 5.

Исключаемые продукты и блюда:

  • очень свежий хлеб, слоеное и сдобное тесто, жареные пирожки;
  • мясные, рыбные и грибные бульоны, окрошка, щи зеленые;
  • жирные сорта мяса, утка, гусь, печень, почки, мозги, копчености, большинство колбас, консервы;
  • жирные виды рыбы, копченая, соленая, консервы;
  • бобовые;
  • шпинат, щавель, редис, редька, лук зеленый, чеснок, грибы, маринованные овощи;
  • яйца вкрутую и жареные (при желчнокаменной болезни – до 1/2 желтка в день в блюда);
  • острые и жирные закуски, консервы, копчености, икра;
  • горчица, перец, хрен;
  • шоколад, кремовые изделия, мороженое;
  • черный кофе, какао, холодные напитки;
  • свиное, говяжье, баранье сало, кулинарные жиры.

Диета 5 А.

Исключаемые продукты и блюда:

  • свежий и ржаной хлеб, сдобное и слоеное тесто;
  • мясные, рыбные, грибные бульоны, из бобовых;
  • жирные сорта мяса, утка, гусь; жареное, тушеное и мясо крупными кусками; печень, мозги, почки, колбасы, копчености, консервы;
  • сливки, жирный и повышенной кислотности творог, соленый, острый сыр;
  • жирная, соленая, жареная, тушеная рыба, консервы, икра;
  • бобовые, макароны, пшено, рассыпчатые каши;
  • грибы, бобовые; соленые, квашеные, маринованные овощи, капуста, репа, редис, редька, щавель, чеснок, лук;
  • кислые и богатые клетчаткой плоды;
  • шоколад, мороженое, кремовые изделия;
  • пряности;
  • какао, черный кофе, холодные и газированные напитки.

Диета 5 П.

Исключаемые продукты и блюда:

  • ржаной и свежий хлеб, изделия из слоеного и сдобного теста;
  • супы на мясном, рыбном бульоне, отваре грибов и овощей, с пшеном, молочные супы, борщи, щи, холодные – окрошка, свекольник;
  • жирные сорта мяса, утка, гусь, жареное и тушеное; копчености, колбасы, консервы, печень, мозги, почки;
  • молочные продукты повышенной жирности и с включением сахара;
  • жирные виды рыбы, жареная и тушеная, копченая, соленая рыба, консервы, икра;
  • блюда из цельных яиц, особенно вкрутую, жареные;
  • бобовые, рассыпчатые каши. Ограничивают перловую, ячневую, кукурузную крупу, пшено;
  • белокочанная капуста, баклажаны, редька, репа, редис, лук, чеснок, щавель, шпинат, перец сладкий, грибы;
  • сырые непротертые фрукты и ягоды, виноград, финики, инжир бананы;
  • кондитерские изделия, шоколад, варенье, мороженое;
  • соусы на мясном, рыбном, грибном бульонах, томатный, все пряности;
  • кофе, какао, газированные и холодные напитки, виноградный сок.