March 15th, 2017

ФИТНЕС (ФИЗКУЛЬТУРА). Мои комплексы: растяжка и динамическая разминка

18-04-2009
Автор: Гукова Елена
                      Утренняя    растяжка   

                                                          Комплекс Гуковой Е.А.

Collapse )

ФИТНЕС (ФИЗКУЛЬТУРА). СИСТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ

А.А. Микулин. Активное долголетие

https://yadi.sk/d/Ti1F1KmK3FsaVi


Н.М. Амосов. Моя система здоровья

https://yadi.sk/d/YKN84KmR3Fsar7

В.Г. Верещагин. Физическая культура индийских йогов

https://yadi.sk/d/eYNvxKme3FsZ2W

Первая из этих книг появилась у нас в скопированном виде еще в советское время,
когда мой отец, перенесший инфаркт, ходил на занятий в физдиспансер,
где ему подарили копию этой книги. Отсканированную, хотя сканеры были
редкостью и находились только в учреждениях.
Отец занимался виброгимнастикой по Микулину. Эта книга хранится у нас до сих пор,
как семейная реликвия. Я также ее изучала и применяла.

Вторая книга, Амосова, мною также была мною тщательно изучена и я какое-то время
занималась суставной гимнастикой по Амосову.

Что касается йоги, то многие упражнения по растяжке я взяла из йоги.

Скажу честно, после 55 лет я забросила всякие упражнения, времени жалко.
Как встаю, так сразу за дела, разве что потянусь несколько раз, также среди дня
могу потанцевать под музыку. Единсивенное, что я делаю: много хожу
(причем на высоких каблуках, говорят, вредно, но привычка).
По Ялте везде хожу пешком целый день.

Во время написания этой заметки я натолкнулась еще на одну книгу, по моему мнению,
достойную для прочтения:

Денис Шевчук. Йога для красоты, здоровья и долголетия
http://www.e-reading.club/book.php?book=99755